Yoga er en form for motion, der praktiseres i mange forskellige former for fysiske øvelser. Det kan gøres med eller uden udstyr, og det har vist sig at øge fleksibiliteten, forbedre balancen, hjælper med at lindre stress og angst, sænke din puls og dit blodtryk. Yoga hjælper dig også med at sove bedre om natten! Dette blogindlæg vil gennemgå de fordele ved yoga for din krop.
Forbedre fleksibilitet og styrke
Forbedre fleksibilitet og styrke, få bedre balance, sænke dit blodtryk, hjælpe med at lindre stress og angst, forbedre søvnkvaliteten om natten. Yoga er en motionsform, der kan udføres med eller uden udstyr for at øge fleksibiliteten i kroppen/forbedre den fysiske ydeevne gennem yogapositioner – øget muskeltonus.
Bedre balance og koordination
Yoga kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset! Yogapositioner er gode for dine kernemuskler. De forbedrer også muskeltonus i arme/ben, hvilket betyder bedre fysisk ydeevne – øget fleksibilitet i lemmerne (hurtigere restitution efter intens træning)
Hjælper med smertelindring ved skader eller gigt
Yoga er godt for dit sind! Det kan hjælpe dig med at reducere stress, angst og depression. Yoga hjælper også med mentalt fokus for at forbedre produktiviteten på kontoret/forøger energiniveauet på arbejdet. Alt dette betyder, at yoga vil gøre dig gladere, hvis du gør det regelmæssigt over tid
Reducerer hjertefrekvensen, sænker blodtrykket og reducerer stressniveauet
Yoga er godt for din krop! Yoga har vist sig at reducere hjertefrekvensen, sænke blodtrykket og forbedre søvnkvaliteten om natten. Der findes mange forskellige yogastillinger, som kan udføres med eller uden udstyr for at øge fleksibiliteten i musklerne/øge styrken – mindsket risiko for skader ved deltagelse i fysiske aktiviteter.
Øger produktiviteten gennem mentalt fokus
Yoga er godt for dit sind! Det kan hjælpe dig med at reducere stress, angst og depression. Yoga hjælper også med mentalt fokus, så du kan forbedre produktiviteten på kontoret/øge energiniveauet på arbejdet. Alt dette betyder, at yoga vil gøre dig gladere, hvis du gør det regelmæssigt over tid
God motionsform
I hvert fald for dem, der ikke kan klare meget fysisk aktivitet på grund af helbredstilstande som astma, højt/lavt blodtryk osv. men som stadig ønsker at holde sig sund!
Kan hjælpe dig med at tabe dig
hvis du træner regelmæssigt (kombineret med en kaloriereduceret kost) – Forbedrer din kropsholdning, hvilket gør det lettere at sidde ved et skrivebord hele dagen uden at få ondt i ryggen | Yoga kan udføres udendørs i naturen; det har vist sig at have de samme fordele som at dyrke yoga indendørs, fordi der er noget ved at være ude i naturen, der gør yoga endnu mere gavnlig!
Kilde: Yoga-guide.dk
